Acné? Migraines? Poids? Fatigue? Insomnie?
Insomnie, fatigue, baisse de libido, baisse de concentration, acné, sauts d'humeur, migraines, problèmes du poids... Il y a un point un commun. C'est le dysfonctionnement hormonal.
Par exemple acné sûr le menton et la mâchoire indiquent un dysfonctionnement hormonal. Généralement il s’agit d’un taux d’androgènes trop élevé, dysfonctionnement de l’insuline ou déséquilibre entre les œstrogènes et la progestérone.
Le taux de cortisol peut être trop élevé, ce qui entraîne la diminution d’autres hormones. Chez certaines femmes le taux d’œstrogène et/ ou progestérone diminue, ce qui donne la domination des œstrogènes.
Quels sont les suppléments indispensables ?
Acides gras Omega 3:
Régulent la réponse inflammatoire et indispensables our la santé de nos cellules. Je recommande Omenutrics de Bionutrics ou Omegagize de Young Living ( sans les stabilisateurs toxiques et pas oxydées)
Probiotiques: Le microbiote en bonne santé est primordial, y compris en cas d’acné ou rosacée. Je vous invite à regarder la vidéo que j’ai partagé sûr notre microbiote et notre santé . Si vous avez pris des antibiotiques ou des contraceptifs, les pro biotiques sont nécessaires pour rétablir la flore intestinale (et donc, la digestion, l’absorption des nutriments , l’équilibre hormonal, l’immunité, etc.) Ultraflora 25 de Bionutrics est ma recommandation. Si vous avez un dysbiose (des symptômes telles que le candidose vaginal, candidoses des ongles, de la peau, des muqueuses de la bouche, etc) un autre protocole est à suivre avant d’utiliser les pro-biotiques. Je serai ravi de partager ce protocole avec vous.
Zinc: Une carence en zinc peut donner une inflammation bactérienne des pores de la peau (la peau devient rouge et granuleuse). Il y a beaucoup des études scientifiques qui démontrent l’efficacité du zinc en cas d’acné. En plus du zinc, à rajouter dans votre alimentation une fois par semaine du foie (bio), riche en cuivre (antagoniste du Zinc, mais également nécessaire our le bon fonctionnement de notre corps) et vitamine A (renforce la capacité de l’organisme de se protéger contre l’excès hormonal).
Magnesium: Un déficit en magnésium peut entraîner une inflammation de la peau. Les compléments alimentaires avec le magnésium diminuent le taux de la protéine C réactive, qui est la cause principale de l’inflammation. NutriMag de Bionutrics est le magnésium avec un très bon dosage et une bonne bio-disponibilité (notre organisme assimile que 3 formes de magnésium, bisglycenate, glycérophosphate ou citrate de magnésium, à éviter les arnaques du "magnésium marin").
Vitamine D Nécessaire our la régénération de la muqueuse intestinale, joué un rôle dans le métabolisme minéral, maintient le calcium dans les os, régule le système immunitaire. (D-Dyn de Bionutrics ou Bio-D-Mulsion d’Energetica Natura).
Vitamines B Vitamines du groupe B fournissent de l’énergie aux cellules de la peau our la régénération. В6 neutralisé le processus inflammatoire et la production excessive de sébum.
A EVITER.
Il est important de réajuster votre alimentation, manger 900 g de légumes par jour, l’alimentation riche en acides gras, minéraux, antioxydants, et bonnes graisses (avocats, beurre clarifié, huile de coco, huiles végétales, etc.). Il est aussi important d’exclure les aliments qui créent le terrain inflammatoire et qui deséquilibrent le système hormonal.
A exclure les produits suivants:
Alimentation transformée / raffinée
Sucre et édulcorants
Gluten
Tout les produits laitiers (acne)
Alcool (il augmenté le niveau de mauvais œstrogène)
Solanacées (y compris les tomates et les pommes de terre, ils favorisent l’inflammation)
Cafeine. Le café augmenté la résistance au stress en stimulant la production du cortisol. Ce dernier affaiblit notre système immunitaire et donc, empêche la peau de résister aux mauvaises bactéries et à se régénérer. De plus, le café (et les sucres raffinés / édulcorants) diminué la capacité du sang à gérer la glucose et déteriore le sensibilité à l’insuline (une des causes de l’acné):
L’insuline stimulé la production de sébum
L’insuline augmente l’inflammation (donc chaque bouton est enflammé, gonflé et douloureux). L’insulino-résistance entraîne des fluctuations aiguës de taux de sucre, ce qui nous donne encore plus d’envie de manger plus de sucre
Concernant les oestrogènes:
Qu’est ce qui augmente le taux des oestrogènes:
L’excès de graisses dans le corps (plus de 28%).
Le stress, qui entraîne la production excessive du cortisol, d’insuline et de noradrénaline ce qui épuise les glandes surrénales et crée le déséquilibre hormonal.
Un déficit des protéines avec un excès des glucides raffinés, un déficit en minéraux et bonnes graisses
Dysfonctionnement du système immunitaire
Facteurs écologiques (xénoestrogènes dans l’emballage plastique, produits d’hygiène, cosmétiques, produits d’entretien, pollution, etc.)
Oestrogènes animales (viande Rouge, lait), xénoestrogènes
Carence en magnésium et B6
Le taux élevé de l’insuline et des hormones du stress
L’excès d’œstrogènes peut provoquer des changements d’humeur et un état dépressif.
L’organisme en essayant de s’adapter à l’excès d’œstrogènes peut afficher les symptômes suivants:.
Baisse de #libido (chez les hommes et les femmes)
Syndrome prémenstruel #SPM, #règles douloureuses ou / et irrégulières.
Oedèmes / rétention d’eau.
Un excès d’œstrogènes fait gonfler les seins, car cela augmente la circulation locale et rend les vaisseaux plus perméables, entraînant une rétention d'eau. Les seins sont donc tendus, sensibles, voire douloureux.
#Mastopathie fibrokystique
#Migraines (surtout avant les règles)).
Des sautes d’humeur (plus d’irritabilité et de déprime).
Le #poids excessif (surtout au niveau de la taille et des cuisses).
Les mains et les pieds froids (dysfonctionnement de la thyroïde).
Baisse de métabolisme.
Problèmes de #concentration et de mémoire.
Fatigue.
Troubles de sommeil / #insomnie
#Myome, #endométriose, #kystes ovariens, #polykystose ovarienne
Comment réguler le taux d’oestrogènes?
Nettoyer et soutenir les moyens d’élimination d’excès d’œstrogènes: le foie et l’intestin. Pour le fois: vitamines du groupe В, С, sélénium, huile essentielle du citron . L’intestin: pro biotiques, zinc, vitamine D, L-glutamine, psyllium…
L’idéal est de consulter un spécialiste qui vous aidera de choisir les compléments adaptés à vos besoins et à votre situation. Je serai ravi de vous accompagner dans votre démarche.
Eliminer les sucres et les glucides rapids (farine de blé, riz Blanc, pâtes, céréales…) car c’est la nourriture des bactéries pathogènes dans l’intestin et cela empêche l’élimination des œstrogènes et augmente le taux de l’insuline dans le sang.
Augmenter les fibres alimentaires (légumes) pour éliminer l’excès d’oestrogènes. La lignine c’est une fibre alimentaire insoluble (légumineuses, crudités, carottes, poires, graines…) Les fibres alimentaires se lient aux oestrogènes et les éliminent avec les selles, améliorent la microflore de l’intestin et ralentissent la transformation de la testostérone en œstrogène.
Arrêter d’utiliser les emballages plastiques, car ils contiennent les xénoestrogènes. Surtout ne pas réchauffer votre alimentation dans les boîtes plastiques aux microondes.
En Aromathérapie, pour prendre soin de votre peau:
Hydrolat ou infusion de la sauge sclarée ou de la menthe poivrée, ils régulent la production du sébum
Huile Essentielle du Tea Tree, Geranium et Cistus (Ciste, sur les furoncles).
Faire une cure #détox de 1-3 mois a un impact très important sur le fonctionnement de votre corps.
